减肥早中晚三餐怎么吃

减肥期间早餐可以食用牛奶、鸡蛋、豆浆，还可以吃麦片、面包、土豆、红薯，可以多吃一些碳水化合物的食物。早餐可以吃得多一些，通过一天的活动消耗掉。如果早餐不吃饭，很容易导致白天能量供应不足，无精打采。
中餐可以吃2两左右的主食，可以分开来吃，吃1两馒头、米饭、面条。另外1两用红薯、土豆来代替。这些粗粮和杂粮膳食纤维丰富，含糖量又比大米和白面要少，饱腹感强，有利于患者控制住饮食。同时再吃一些肉炒的青菜、豆腐即可。
晚餐尽量少吃脂肪含量高的食物，少量的吃1两主食，同时多吃青菜。减肥除了饮食控制以外，需要增加一定的运动量，入量少出量多就能达到减肥的效果。