Q减肥晚餐最好吃什么

男 2019-04-26

描述：

我一直想减肥，可是自己又不喜欢运动，我想通过合理饮食来健康减肥，我想了解一下减肥晚餐最好吃什么？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

主食和豆类的选择：谷物和谷物，如粳米、黑豆、大豆和其他谷物，富含氨基酸、维生素、矿物质和微量元素。它们能调节脂肪的新陈代谢，帮助减肥。如果用水果代替减肥晚餐，它们将有助于形成清淡的味道，大大减少脂肪和盐的摄入。如果一种脂肪较少，就更容易减肥，而另一种盐则较少。人体不易保持水分，有助于苗条身材。晚餐吃水果时，我们不一定只吃一个苹果。所有甜度和能量较低的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓和柑橘，都可以稍多一些。它们不仅能增加饱腹感，还能提供更多的营养。这种方法不能减少一天的体力活动。如果你晚上真的饿了，你可以选择无糖花果茶、牛奶和豆奶作为饮料，但不要碰高热量的零食。