Q晚餐吃什么食物可以减肥

女 24岁 2019-02-10

描述：

我比较胖，最近有减肥的想法。本来想通过不吃晚饭、节食来减肥，但是我会耐不住饥饿吃夜宵，然后就越变越胖。所以我想问一下有什么食物可以充当晚餐、又能达到减肥效果吗？

: 陈启众营养科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

晚餐最好吃高纤维素、低糖、低脂的食物。比较推崇的有黄瓜，黄瓜具有高纤维素、低热量的特点，非常适合晚餐服用。可以少量吃晚饭，黄瓜吃1-2根，这样可以使腹部有饱胀感，不会产生饥饿。同时，人体所需要的一些能量都会通过分解脂肪，使脂肪细胞缩小，进而达到减肥的目的。晚餐把握好，就会使减肥能够迅速成功。除此之外，在晚餐的食物中可以多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，很好的消除烦躁不安，以及促进睡眠。含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中，应该适量的食用一些全麦食品。除了食物种类外，晚餐还要少吃、以清淡为主。只要能够达到上述目标，减肥还是很有可能成功的。