Q晚餐吃什么食物减肥

女 23岁 2019-04-18

描述：

因为工作需要长时间坐在电脑前，长时间加班，所以我没有时间锻炼，但我无法控制自己的食欲。我总是吃很多，尤其是脂肪，而且我越来越胖了。我想尽快减肥，尤其是晚上少吃点。所以我想问一下医生晚餐吃什么最减肥？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

晚餐时间的安排，尽量在7点前吃完晚餐。这样，它可以在睡眠时被消化，晚上胃里不会有食物堆积。晚餐的量是一天三餐中最少的，但是营养不能打折扣。晚餐不要吃油腻、辛辣和含淀粉的食物，如炸鸡、辣椒鸡丁、火锅、红薯、土豆等。晚餐应该吃新鲜绿叶和蔬菜，容易消化的食物，鱼，汤和汤，少吃主食，尤其是面粉制品。晚上8点以后不要吃东西，尤其是你喜欢吃夜宵，放弃夜宵。如果你真的饿了，吃一个蒸苹果或猕猴桃。不要吃香蕉，香蕉很冷，热量很高。不要吃含糖量高的葡萄。