Q打篮球可以减肥吗

男 19岁 2019-03-07

描述：

医生，您好，我身高175cm，但是感觉自己有些胖，身边的同身高的都是瘦瘦的，我想问一下怎么减肥才能健康还不反弹？可以通过打篮球减肥吗

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

您好，打篮球是可以起到一定的减肥效果，因为打篮球的是一项全身运动，强度大消耗热量多。打篮球时人体会大量的出汗，体内的部分热量会消耗掉，能够达到减肥瘦身的目的。但是，比起其他运动来说，打篮球减肥没有跑步、其他的有氧运动、单车、爬山等纯有氧运动的减肥效果更好一些。打篮球时间如果太短的话起不到明显的瘦身效果。还可以做有针对性的锻炼。比如可以做仰卧起坐，高抬腿，跳绳等不同的动作，这些动作都是有针对性的，可以有效的减少局部堆积的脂肪，但是前提是要合理控制自己的饮食结构。避免高热量高脂肪的食物。