朋友怀孕2个多月了,整天在家婆婆什么也不让干,天天就吃饱了睡,睡饱了吃,想做一些运动,孕妇可以做一些什么运动?
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怀孕期间,由于体内荷尔蒙的变化,再加上运动量减少和饮食结构的变化,体重很容易增加,晚饭后,你可以适当散步,这可以帮助孕妇消化肠胃里的食物,怀孕期间可以做的运动很多,如散步、游泳、孕妇瑜伽等等,怀孕期间越早开始运动,就越能感觉良好,早可以选择走路,走路去上班,在中后期,你可以做家务、慢舞、瑜伽、孕妇体操、游泳等,但是不适宜开展跳跃,振动,球类,登高,长途旅行,长时间站立,潜水,滑雪等的运动,建议你每次锻炼时都要尽最大努力控制自己的运动强度和锻炼时间,不要太累。
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