Q适合孕妇做的运动是哪些？

女 30岁 2019-04-04

描述：

怀孕了在家没有上班，天天躺着也没意思，想要做些适当的运动，适合孕妇做的运动是哪些？

: 魏鑫妇产科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

孕妇运动是体重管理的另一项措施。孕妇适当的运动可以增加肌肉力量，促进新陈代谢，促进血液循环和胃肠蠕动。孕妇可以饭后多散步，这是很轻松的锻炼，更利于肠胃的消化。游泳也是一种很好的锻炼方法，因为水中的浮力比较大，能有效减轻关节的重量，减少身体的疲劳，得到放松。偶尔也可以做一些体操，但动作一定要轻，可以在适当的地方放一些轻音乐来跳舞，但必须掌握力度。瑜伽可以使身体更灵活，关节承受的压力也很小，所以也可以适当做做瑜伽。也可以根据个人喜好，做一些自己喜欢做的家务。在孕期做好孕检工作，同时注意做好保胎工作。