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孕妇做运动的方法如下： 1.可以选择游泳、散步等适合自己的运动方式。 2.运动时间建议在餐后20~30分钟以后，运动持续时间需要在20~30分钟。但是对舞蹈老师、体育老师、体育教练等特殊人群，运动强度比孕前略微减少即可。 3.早上需要避免空腹做运动，在运动的过程中要带一些糖果，避免在运动过程中出现低血糖。一旦出现低血糖，可以随时口服糖果，减少低血糖的发生。 4.运动时需要注意安全，一般建议在较幽静的环境中运动，而要避免在公路上运动，以避免发生不良事件。
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