媳妇儿没怀孕之前经常去健身房做运动,现在怀孕了还想运动,请问孕妇做什么样的运动好?
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孕妇锻炼不同于普通人。最重要的是选择适合的运动。游泳可以说是最安全和最有效的。游泳比水下活动更合适。主要目的是利用水的浮力帮助孕妇比怀孕前多支撑10到13公斤的体重。同时,水的阻力可以减少逐渐放松关节受损的机会,从而使孕妇在健身时更加安全。建议孕妇做一些放松运动,特别是那些对她们整个肌肉群有放松效果的运动,如慢慢走、骑自行车、散步或做一些适度的瑜伽等都可以,不要大幅度的运动。平时保持一颗好的心情。
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