Q剧烈运动前吃什么好

女 30岁 2019-04-29

描述：

我这个人平时非常的喜欢运动，每天我都会抽时间去跑步，打篮球。剧烈运动前吃什么好？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

1、热身活动。在剧烈活动之前一定要进行热身运动，如果要进行跑步比赛，就多做脚踝、膝盖、胯部，不管是做什么样的运动，一定要进行拉伸韧带的运动；2、运动前2小时别吃东西，可以在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，最好别吃油腻膨化的东西；3、在运动前别喝大量的水，但是可以喝一些生理盐水，4、不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，可以穿运动鞋，5、运动前要注意休息，保持心情舒畅。因为快乐的事可能会导致激动，还会影响休息。