Q孕妇可以做什么运动

女 23岁 2019-06-01

描述：

我现在是孕中期，想运动一下，但不知道做什么运动好，孕妇可以做什么运动？

: 牛海静妇科去问诊

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副主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

孕期运动不仅可以控制孕妇的体重，避免超重，还可以预防妊娠期糖尿病(高达40%的孕妇会患2型糖尿病。增强体力以应对未来照顾宝贝，怀孕期间科学和适当的锻炼对孕妇和婴儿的健康非常有益。散步有助于消化和促进血液循环。寻找一个好的环境，穿上双舒适的平底鞋散步，孕期锻炼是目前孕妇最常见的锻炼方式，非常安全有效。在此之前，最好保持身体处于最放松的状态。孕妇可以做腰部运动：以双手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。这样做可以在生产时加强腹压及会阴部弹性，使宝宝顺利产出。