Q孕妇能做什么运动?

27岁 2019-04-17
描述:

从怀孕开始,我很容易出现便秘,但经常在这个时候我不敢拉得太用力,怕胎儿不好,所以我除了要调整饮食外,还要增加一些锻炼,孕妇可以做些什么运动来改善?

A
居宝芹 妇产科 去问诊

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主任医师 淮北矿工总医院 三级甲等
医生回答:

适合怀孕的运动是行走。孕妇在怀孕的各个阶段都能行走,它能稳定心情,改善食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利分娩。每天步行的总时间最好在1到2小时之间。孕妇也可以根据自己的感受进行调整,以避免疲劳是合适的。早上起床后和晚饭后散步时间最好。在行走过程中缓慢行走,以避免身体过度振动,尤其是在怀孕早期和晚期。如果孕妇在怀孕后体重增加超过15公斤,应该注意的是,有氧运动应该有一定的强度,而且需要坚持,经常做有氧运动,也可以加强孕妇的心肺功能,从而提高孕妇吸氧的能力,并对胎儿有直接的好处。

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