出去玩,爬山爬了一上午,回到家之后,第二天小腿肌肉非常酸痛,休息了一天也不见好转,上下楼梯腿脚发软,无法用力。
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登山过程中腿部肌肉运动量很大,长时间处在无氧运动的环境中,产生了大量的乳酸肌酸,导致腿部肌肉的酸疼。一般属于肌肉疲劳症状,这个是由于不是经常锻炼所造成的。平时缺乏锻炼的人,突然曾加运动量,更容易出现肌肉酸痛,是因为其组织中ATP的储存量更少,有氧供能能力更差。肌肉疲劳都会发生在大运动量后,一般常用的就是做肌肉按摩,使收紧疲劳的肌肉放松,促进乳酸的清除。两手轻轻左右拍打小腿肌肉,还可以两手轻安大腿肌肉,都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩,效果要快很多。淋浴也可以缓解,温水淋浴时间以10-15分钟为宜,最好不要超过20分钟,水温在40-45℃之间为最合适。用热水泡泡脚,休息一下会很快缓解的。
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Q爬山后全身酸痛是为什么
A考虑为腿部肌肉劳损的病变发生,多因过度的运动,剧烈活动,劳累,休息欠佳等因素,它
邸志勇 主任医师Q爬完山后小腿肌肉酸痛怎么缓解
A爬完山后小腿肌肉酸痛,可能是乳酸发生堆积所造成的,可以进行物理治疗和药物治疗。
单建林 主任医师Q爬山后小腿肚疼怎么办
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单建林 主任医师Q爬山后肌肉酸痛怎么恢复
A爬山后肌肉酸痛,可以通过一般治疗、物理治疗的方式来改善。1.一般治疗:患者可以
单建林 主任医师Q爬山后小腿疼痛怎么办?
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邸志勇 主任医师Q爬完山后小腿肌肉酸痛怎么回事
A根据你的描述,你的情况是这样的,考虑你是平日运动太少所致吧,建议热水泡泡脚吧,会
曾宪付 主任医师Q爬山后小腿疼怎么办?
A爬山后小腿疼,可以先用热毛巾热敷,或者是抬高小腿适当按摩,促进血液循环,减轻疼痛
李世赞 副主任医师Q爬山后腿疼如何缓解
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郭常安 主任医师Q爬山后小腿肌肉酸痛是怎么回事
A爬山后小腿肌肉酸痛通常是由于肌肉劳损所引起的,属于正常的现象。爬山可能会导致腿
单建林 主任医师Q爬山后小腿肚胀痛怎么缓解
A爬山后小腿肚胀痛,可以进行日常调理、物理治疗和药物治疗。1.日常调理:要避免长
单建林 主任医师