Q爬山后小腿疼痛怎么办？

女 2019-03-23

描述：

昨天和好朋友爬了很久的山，第二天感觉自己小腿非常疼痛，我该怎样缓解疼痛呢？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

对于肌肉酸痛来讲，透热理疗是主要的治疗方法，因为局部热敷可加速局部代谢速度，加快堆积代谢产物的清除。另外，按摩肌肉对损伤肌肉的按摩能够有效缓解疼痛，用拳头捶打小腿，然后再用手捏，每项大概都继续五分钟，用热毛巾包在小腿上，数次后既可缓解腿部的疲劳和疼痛！也可促进代谢产物的清除。另外比较针对疼痛的疗法就是使用镇痛药。口服和局部运用消炎镇痛药物能减轻疼痛和促进损伤炎症的消散。根据您的描述，有可能是因为平时运动尤其是爬山不多，所以肌肉突然运动过多，乳酸代谢进来慢，所以引起的疼痛,疼痛严重的话可以口服解热镇痛药物进行缓解。