昨天和好朋友爬了很久的山,第二天感觉自己小腿非常疼痛,我该怎样缓解疼痛呢?
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对于肌肉酸痛来讲,透热理疗是主要的治疗方法,因为局部热敷可加速局部代谢速度,加快堆积代谢产物的清除。另外,按摩肌肉对损伤肌肉的按摩能够有效缓解疼痛,用拳头捶打小腿,然后再用手捏,每项大概都继续五分钟,用热毛巾包在小腿上,数次后既可缓解腿部的疲劳和疼痛!也可促进代谢产物的清除。另外比较针对疼痛的疗法就是使用镇痛药。口服和局部运用消炎镇痛药物能减轻疼痛和促进损伤炎症的消散。根据您的描述,有可能是因为平时运动尤其是爬山不多,所以肌肉突然运动过多,乳酸代谢进来慢,所以引起的疼痛,疼痛严重的话可以口服解热镇痛药物进行缓解。
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