爬山小腿疼怎么缓解

爬山小腿疼可以适当地给予按摩、热敷、涂抹活血化瘀的药物、进行充分的休息等方式来缓解疼痛。
这种情况多是由于长时间缺乏锻炼，突然间进行爬山运动，机体产生大量的乳酸堆积于小腿部位不能及时外排引起的疼痛，这是正常的生理现象。一般通过休息、理疗处理后可以逐渐地缓解消失。
如果症状不能及时消退，并伴有相邻的关节功能障碍、红肿、热痛等症状，要考虑是否发生了肌肉拉伤，应当及时就医检查、治疗，避免拖延耽误治疗。如果平时缺少运动，在爬山前尽量地进行充分的热身，爬山的过程中控制强度，不要太剧烈。