Q肩肌锻炼方法介绍

2020-07-07

描述：

肩肌锻炼方法介绍

: 李世赞骨科去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

肩肌锻炼需要通过肩部肌群训练来达到锻炼效果。包含的动作包括前平举和推举，需要注意的是锻炼一定要左右均衡，避免单一训练导致肩部肌肉发展不均衡。侧平举可以锻炼三角肌中束。在锻炼过程中可能需要进行器械辅助，一定要选择适合自己力量的辅助器械，避免过量运动造成肌肉损伤。锻炼完成后需要进行局部按摩，也可热敷缓解不适。