颈椎增生锻炼方法有哪些

对于病人颈椎锻炼，主要是锻炼颈背部的肌肉力量，从而减轻颈椎椎体的受力，从而减轻病人颈椎病所引起的临床症状，并且对于没有颈椎病的病人，还能够预防颈椎病的发生。这种情况可以多做一下颈椎的十字操，也就是缓慢地行头部的屈伸及活动，来拉伸颈、肩、背部的肌肉韧带，从而使颈肩背部的肌肉韧带力量增强，减轻颈部椎体的受力。并且平时可以做一下举臂转身或者是双手掐腰左右旋转的锻炼，以及屈肩缩颈的锻炼方法来加强颈、肩、背部的肌肉力量，并且可以行波浪式的屈伸颈部的活动，也能够加强颈肩背部的肌肉力量，从而减轻颈部椎体的受力和防治颈椎病的发生。