Q胸肌锻炼方法有哪些

男 2019-02-07

描述：

男，26岁，胸肌不发达，想快速锻炼出效果，想知道锻炼胸肌器材的效果排名，具体到姿势是什么

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

仰卧推压是最常见和最有效的胸肌锻炼方法之一。由于体位的不同，侧卧推可分为水平推、上斜推和下斜推。杠铃和哑铃是水平推送的主要工具。杠铃推是支撑水平杆的最佳方式。杠铃推举有三种不同的握法：1。双手之间的距离小于肩宽2。双手之间的距离等于或略大于肩宽，和3。双手之间的距离比肩宽。握距不同，运动部分略有不同。短握距有助于肱三头肌的发育；中握距主要发育胸外侧大肌的中、中、下段、中、下沟及下缘沟的一部分；宽握距主要发育胸大肌的上段、LA的上段。三角肌前束的中上部。