Q快速练胸肌的方法是什么？

男 2019-03-23

描述：

我的女朋友比较喜欢强壮的人，我就想练出胸肌，请问快速练胸肌的方法是什么？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

拥有胸肌的男人总是容易让女孩产生安全感，快速练出胸肌的方法有很多，每次锻炼前需要做热身运动，这是众所周知的，你可以扭动一下关节。首先做俯卧撑可以很好的锻炼手臂肌肉和胸肌，你也可以上斜哑铃推举，这个方法可以锻炼上部胸大肌，可以充分拉伸胸大肌，但注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。下斜哑铃卧推可以锻炼下部胸大肌，哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，但不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。还可以通过臂力器练胸肌，将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动，靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩拉力器练胸肌，记得锻炼完后，及时补充蛋白质，一般的食品有鸡蛋，瘦肉，牛奶等等。