我的女朋友比较喜欢强壮的人,我就想练出胸肌,请问快速练胸肌的方法是什么?
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拥有胸肌的男人总是容易让女孩产生安全感,快速练出胸肌的方法有很多,每次锻炼前需要做热身运动,这是众所周知的,你可以扭动一下关节。首先做俯卧撑可以很好的锻炼手臂肌肉和胸肌,你也可以上斜哑铃推举,这个方法可以锻炼上部胸大肌,可以充分拉伸胸大肌,但注意不要下放的太低,以免拉伤胸肌。下斜哑铃卧推可以锻炼下部胸大肌,哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧,但不要放到胸大肌中间部位,以免给肩关节造成压力。还可以通过臂力器练胸肌,将臂力器举高到头顶,靠胸肌来拉动,靠胸肌拉到最大,再放下到胸部位置,一段时间收缩拉力器练胸肌,记得锻炼完后,及时补充蛋白质,一般的食品有鸡蛋,瘦肉,牛奶等等。
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李世赞 副主任医师Q练胸肌最好的方法是什么?
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邸志勇 主任医师