Q锻炼肩部肌肉应该这么做

19岁 2019-03-14
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我是一个运动爱好者,平时就是比较喜欢练习,肩部的肌肉,这两天我感觉肩部的肌肉非常的疼痛,那么请问怎样锻炼肩部肌肉?

A
曾宪付 外科 去问诊

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主任医师 随州市中医医院 三级甲等
医生回答:

肩部三角肌是加宽肩部的肌肉之一,分为前束、后束和内束。介绍三角肌趾的连接动作。这个动作的要点是分开你的脚和你的肩膀一样宽,握住哑铃,从下往上举起,举到和你的眼睛一样高,保持身体的其余部分不动,只用手臂和肩膀的力量。哑铃侧举是训练宽肩的一项非常重要的运动。大多数专业健美运动员非常喜欢这个动作。三角肌不发达的人一般肩部柔韧性欠缺,肌肉活动范围小,不容易发准力,容易借其他部位的力。如果我们尽最大的努力也不能在某个动作中达到最大的刺激的话,那就通过加大训练量的方式累加刺激。所以对于弱部肌肉,特别是肩要用高强度大密度的动作疲劳轰炸才会有效果,

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