Q肌肉萎缩应该怎么锻炼

男 2021-01-02

描述：

我这段时间出现了肌肉萎缩的现象，听说可以通过锻炼的方式缓解肌肉萎缩，肌肉萎缩应该怎么锻炼？

: 郭常安骨科去问诊

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主任医师 复旦大学附属中山医院三级甲等

医生回答：

肌肉萎缩通常可以进行负重锻炼力量，一般可以做俯卧位向下的离心力锻炼，也可以在腿部上绑一些沙袋，上肢也可以提重物进行锻炼，还可以进行一些蹲起动作。
肌肉萎缩一般和缺少运动锻炼有关，因此在刚开始进行锻炼时，要从轻度锻炼开始，然后再循序渐进的锻炼力量和肌肉，以免刚开始就进行高强度的运动锻炼，导致韧带拉伤或者肌肉受损。