Q如何有效锻炼肩部肌肉？

男 22岁 2019-03-15

描述：

最近几天我的肩膀有些酸痛不舒服，打算锻炼一下肩部肌肉，请问如何有效锻炼肩部肌肉？

: 齐宇外科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

根据你的描述，肩膀酸痛不舒服可能是因为长期过度劳累所致的肩关节慢性劳损或关节慢性炎症。长期劳累引起肌肉组织粘连，产生的肩周炎的表现。这也有可能是因为颈椎不好所引起的肩膀牵涉痛，那就要注意加强颈椎保养了，不能过长时间低头和保持同一个姿势。如果想有效锻炼肩部肌肉，最好是去健身房请教专业教练。建议平时注意保养，所谓保养胜于治疗，平时要注意劳逸结合，避免过度劳累。肩膀酸痛不舒服时可以吃一点消炎止痛或通经活络的药。除此之外，换着也可以尝试打封闭针，但是效果非常短暂，药效过了就很容易反弹。