高低肩如何矫正
发布时间: 2021-11-10
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视频文字
高低肩的患者需要明确原因，才能正确地进行治疗，最基础的治疗则需要注意以下几个方面：
1.避免不良的坐姿。坐姿要笔直，以免脊椎有明显的侧弯，受到侧方的应力。
2.对肩部的肌肉进行放松。坚持耸肩，让肩耸到最大的限度，再进行绕肩、挺胸、含胸锻炼，肩背部要往后仰，锻炼后方的肌群。
3.进行侧方肌肉的训练。手叉腰，一手举起进行侧方的弯腰锻炼，可以拉伸对侧的肌肉，同时进一步收缩同侧的肌肉。
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