在正规治疗的基础上,肩周炎患者可以采取以下治疗方法增加肩关节的活动度:
1.手臂爬墙运动。患者面向墙壁站立,双手上台,尽量举高,做好标记,争取每天手指爬升的高度大于前一天。
2.弯腰画圈运动。患者弯腰,自然垂臂,以肩部为中心,甩动胳膊,以此带动患肩的运动。
3.游泳。游泳会甩动双臂锻炼肩关节活动,抬头换气的动作也可以缓解肩颈部肌肉的疲劳。
4.悬吊在单杠上,做引体向上的动作,这样可以缓解背部的肌肉张力。
肩周炎的锻炼方式很多,要选择适合的方法量力而行,加以坚持。
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