Q什么方法可以减肥又不伤身体?

2020-05-14

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什么方法可以减肥又不伤身体?

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

既减肥又不伤身体的方法其实很简单，但是需要毅力去坚持，就是管住嘴，迈开腿。虽然看起来简单，但是如果三天打鱼两天晒网不去坚持的话，也是没办法实现科学合理减重的。一定要控制饮食，少食多餐，千万不能暴饮暴食，还要注意饮食结构的优化，减少主食的量，适量的多吃一些蔬菜，搭配一些瘦肉、鸡蛋等。饮食做好了以后就是要配合运动了，吃完饭半小时以后可以运动四十分钟左右，运动程度要达到微汗，每星期至少三次以上不低于半小时的有效运动。