快速减肥不伤身的方法
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快速减肥而又不伤身,需要合理的饮食控制,配合科学的运动锻炼。饮食方面要控制热量的摄入,每天摄入的能量总量控制在1000~1500卡路里,减少脂肪的摄入,膳食纤维,多吃青菜。不要吃油炸、煎炒、膨化食品,不要喝碳酸饮料。每天配合适当的运动锻炼,以有氧运动为主,比如慢跑、减肥操、瑜伽等,每天运动时长持续半小时以上。
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