Q过度关注疫情信息变得焦虑悲观怎么办

男 2020-02-28

描述：

过度关注疫情信息变得焦虑悲观怎么办

: 卢冠男呼吸内科去问诊

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副主任医师 吉林医药学院附属医院三级甲等

医生回答：

需要适当控制自己对信息的摄取，放下手机、关上电视机，让自己信息及情绪“过载”的大脑清空一下储存。可以进行渐进放松训练。当发现焦虑到手脚冰凉、心跳加快等，产生各种身体的不适时，不妨试一下渐进放松训练。方法是先使肌肉紧张，保持5-7秒，注意肌肉紧张时的感觉，然后让肌肉彻底放松，再次体会放松时肌肉的感觉。每部分肌肉一张一弛做两遍，然后对那些感到未彻底放松的肌肉，依照上述方法再行训练。疫情时期规律作息，适当运动。尽管不能出门，但不妨做一些小调整，帮助恢复规律作息。

Q过度关注疫情信息 变得焦虑悲观怎么办

Q过度关注疫情信息变得焦虑悲观怎么办