王海燕 副主任医师 马鞍山市人民医院
三级甲等 呼吸内科
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疫情期间焦虑怎么办

发布时间: 2020-03-03 音频时长: 01分01秒
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疫情期间出现焦虑是一种正常的心理状态,首先要从内心接纳自己,认识到这是一种正常的心理反应。对于疫情相关的信息可以从官方渠道获得,避免过度关注疫情讯息。注意转移注意力,比如听音乐、看电影、看书、适度活动等来帮助自己消除焦虑情绪。
还可以通过与家人聊天、互动,即增进家庭感情,又可以改善情绪。还需要保持正常的作息、不要熬夜,保证睡眠充足规律、饮食规律,适当增加锻炼。如果通过自己的调节仍不能改善,可以寻求心理专业人士帮助。

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