疫情期间总是焦虑紧张怎么办

新型冠状病毒肺炎的爆发和疫情的加重，打乱了原本的生活节奏，面对难以预测的疫情，以及铺天盖地的关于疫情方面的负面消息，容易使人产生焦虑紧张和恐惧的情绪。
这些心理反应是很正常的，比如担心自己及家人被感染，担心事业前途受影响等等。在这种情况下，很多人会出现胸闷、气短、心慌等症状，还有一些人稍微有些咳嗽，就怀疑自己得了冠状肺炎，而惶惶不可终日。
建议做好自我防护，坚持戴口罩，勤洗手。可以在家做一些转移注意力的活动，比如看书、读报、听音乐，做运动，做腹式呼吸训练，尽量自我放松，缓解焦虑紧张的情绪。必要的时候，可以寻求心理医生的帮助。
如果有咳嗽、发烧的症状，要及时去医院检查。