Q吃饭后运动好吗

0岁 2024-06-24

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: 王翔普通内科去问诊

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主任医师 四川省人民医院三级甲等

医生回答：

吃饭后马上进行剧烈运动通常不建议，因为身体需要时间来消化食物。在进食后，身体的血液会集中到消化系统以帮助消化过程，如果此时立即进行运动，可能会影响消化效率，导致胃部不适、抽筋或其他消化不良的问题。
一般建议在饭后至少等待30分钟到1小时再进行中等强度的运动，如快走或轻松的自行车骑行。如果是更激烈的运动，如跑步或健身训练，则建议等待2到3小时，以确保食物得到适当地消化。
轻量级活动，如散步，通常在饭后是可以接受的，因为可以帮助促进消化。但即使是散步，也应在吃完饭后稍作休息再开始。
每个人的身体状况和消化速度不同，因此最好根据自己的身体反应来决定何时进行运动。如果在饭后运动时感到不适，应该停止运动并给身体更多时间来消化食物。