Q减肥吃的粗纤维食物有哪些？

男 30岁 2019-03-03

描述：

听说吃粗纤维食物可以减肥，我想帮助老公减肥，请问减肥吃的粗纤维食物有哪些？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

粗纤维食物有很多的，杂粮玉米、小米、燕麦、黄豆、芽、芹菜、韭菜、竹笋、苹果、等，其中燕麦含有丰富的水溶性纤维，水溶性纤维含量多的话，对于排便很有帮助的，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，容易使胃产生饱足感。但也要均衡膳食，均衡膳食对减肥者的新陈代谢非常的重要。但要注意纤维比较粗的话，胃会难以消化、吸收，会加重胃的负担，所以胃病患者要少吃。除了个别肥胖患者有医嘱外，这种饥饿疗法是不可取的，减肥会产生病态心理，造成厌食症的。