在日常生活中多吃一些能量低,富含有大量的粗纤维、维生素、微量元素和矿物质的食物,来代替那些能量高、油脂含量高的食物就能减肥。
比如对于主食来说,多吃谷类、薯类,以及豆类来代替有精粮所制的主食,像米、面,就能起到量摄入少,糖分低。这样就可以起到减肥的作用。
此外,如果是少吃肥肉、内脏、油煎、油炸的食品,而多吃清蒸的水煮的油脂含量少的鸡胸肉、鸭肉、鱼肉和虾肉。这样也能起到减肥的作用。
此外,多吃蔬菜、水果、多喝水,也可以起到减肥的作用。其实最主要的就是摄入的能量要小于你消耗的能量,就可以起到体重减轻,减肥的目的。
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