因为本人的个子比较低,想通过运动再长高一些,请问什么运动可以长高?
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身高和家庭的遗传因素是有关的,同时也受后天发育的影响。多运动有利于骨骼细胞的分裂,有利于生长激素的分泌,可以起到一定长高的作用。可以通过多跳远、做仰卧起坐、拉腰背部、摸高、悬吊、踢毽子、跳绳、跳牛皮筋儿等运动来提升,在进行一定的运动的时候还要注意营养的摄入,可以多吃一些含蛋白质高的食物,比如肉类、豆制品等,还需要补充足够的人体微量元素,也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。因为在睡觉的时候,身体的各项机能都会运作,会加快身体的生长激素的分泌,所以平时还要保证充足的睡眠,不要熬夜。
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刘玉 副主任医师