我在同龄的孩子中,有点矮,因为身高问题有点不自信,因为父母身高本来就不高,可能遗传到我,我想长得高点,平时吃的方面,父母很注意营养均衡,听说运动也可以使人增高,但是不知道做什么运动。
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1.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。 2.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。 3.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。4.长高还要多摄入钙源丰富的食物,如牛奶,骨头汤,豆腐,菠菜,虾皮,鸡蛋等。晚上睡觉前喝一袋牛奶,摄入维生素D丰富的食物,如肝脏,蛋类,瘦肉等。 注意规律作息,不熬夜,每天睡眠8小时,每天晚上11点之前睡觉。
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