Q做什么运动可以长高？

男 15岁 2019-03-24

描述：

我在同龄的孩子中，有点矮，因为身高问题有点不自信，因为父母身高本来就不高，可能遗传到我，我想长得高点，平时吃的方面，父母很注意营养均衡，听说运动也可以使人增高，但是不知道做什么运动。

: 石计朋儿科去问诊

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副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

1.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 2.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 3.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。4.长高还要多摄入钙源丰富的食物，如牛奶，骨头汤，豆腐，菠菜，虾皮，鸡蛋等。晚上睡觉前喝一袋牛奶，摄入维生素D丰富的食物，如肝脏，蛋类，瘦肉等。注意规律作息，不熬夜，每天睡眠8小时，每天晚上11点之前睡觉。