Q在家里做什么运动可以长高

男 14岁 2019-01-04

描述：

我身高168、我先生身高185，在我们这一辈身高算比较高的，但我那14岁儿子个子比同龄人矮，我想让他通过加强锻炼来长高，请问平时在家里做什么运动可以长高？

医生回答：

骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以下的方法训练，可以有一定长高的效果：

1.在家做有氧运动可以长高，比如踢毽子，跳绳和跳高以及摸远等，通过运动加快全身的血液循环，促进新陈代谢从而达到长高的效果；

2.压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带，压完腿伸懒腰40次，早晨起床时，重复此动作；

3.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。可以每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质；

4.生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px；