我身高168、我先生身高185,在我们这一辈身高算比较高的,但我那14岁儿子个子比同龄人矮,我想让他通过加强锻炼来长高,请问平时在家里做什么运动可以长高?
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骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以下的方法训练,可以有一定长高的效果:
1.在家做有氧运动可以长高,比如踢毽子,跳绳和跳高以及摸远等,通过运动加快全身的血液循环,促进新陈代谢从而达到长高的效果;
2.压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带,压完腿伸懒腰40次,早晨起床时,重复此动作;
3.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。可以每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质;
4.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于125px;
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