可以促进长高的运动方式有跳绳、打篮球、跑步、跳高,多数下肢运动都有促进长高的可能。打篮球属于比较激烈的运动,由于下肢短时间内做各种复杂的动作,所以对骨骺的刺激量很大,这样可以促进破骨细胞分化而继续长高。
如果男性不满20岁、女性不满16岁,通过这样的锻炼,对增高很有帮助。男性已满20岁、女性已满18岁,则骨骺线基本闭合,破骨细胞就不会继续分化,无论如何锻炼都无法继续长高。
另外,运动的同时还要积极补充钙质,因为骨骼的主要成分是钙元素。
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