Q白领早餐该如何搭配

男 26岁 2020-03-29

描述：

我觉得早餐是一顿非常重要的饭。我想知道白领的早餐该如何搭配呢？

: 刘加宁消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

我向白领推荐的早餐。一是操作简单，二是节省时间。第一种营养丰富的早餐是一杯牛奶加一个煮蛋，再加一个苹果，然后吃一把坚果。第二种是蒸玉米，加一个蛋糊，然后吃一把坚果，然后吃一个猕猴桃。营养丰富的早餐包括四类营养素。首先，我们需要碳水化合物。推荐玉米和山药，这是主食。它们提供碳水化合物。第二种是含有高质量的蛋白质的食物，如鸡蛋和牛奶，这些食物都含有高质量的蛋白质。苹果或猕猴桃富含维生素和矿物质，所以吃一些坚果可以对你的大脑有益。