王英娜 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院
三级甲等 内分泌科
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减肥早餐应该吃什么

发布时间: 2020-01-09 音频时长: 01分18秒
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在减肥期间,早餐要注意营养均衡,在主食的选择上,可以适量的吃全麦食品,同时搭配富含纤维以及少量脂肪,及含有蛋白质的食物。
早晨可以吃鸡蛋和全麦面包,也可以选择燕麦粥和坚果,或者吃一个鸡蛋搭配一个苹果,然后再喝一杯新鲜的果汁,既不会饿肚子,还能够补充身体的营养,也可以吃谷类食品。
谷类能提供稳定的热量,摄入高纤维食品,蛋白质丰富的食物也是不错的,能给人饱腹感。对于人的健康也是有好处的,能够维持血糖正常。
吃晚饭可以喝一杯决明子茶,对于润肠、通便有很好的作用。每次使用10克左右决明子泡水,能够起到辅助减肥的作用。

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