Q减肥食谱一日三餐怎样搭配

女 27岁 2019-05-23

描述：

前段时间吃的有点多，现在想减肥，减肥食谱可以怎样搭配一日三餐呢？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

早吃好，午吃饱，晚吃少。想要健康减肥，三餐必须按时吃，尤其是早餐，要营养丰富，不同营养的食物混合搭配，最好有粥且加上五六颗红枣，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长。午餐要多吃水果和蔬菜，要吃饱。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尽量少摄入过多的蛋白质、脂肪。建议不要过多吃减肥药，容易反弹，吃减肥餐的同时，也要多运动，既增强体质，也可达到减肥塑形效果。盲目减肥可能导致营养不良，最好在医生指导下进行。