Q补钙需要吃什么食物

男 45岁 2019-02-10

描述：

随着年龄的增长，感觉到双腿非常的痛，到医院做检查，医生说这是缺钙，请问医生补钙需要吃什么食物？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

成年人摄取钙的最好方法是每天摄入钙。应选择含钙的食物容易吸收,如牛奶、奶酪、螃蟹、蛤蜊、虾米、鱼、海带、紫菜、黑木耳、红枣、香菇精、芝麻酱等动物肝脏中含有丰富的钙和蛋黄、鱼、肉和豆类富含维生素D,食补的效果比较差，可以做为预防，真正缺钙还是需要补充钙剂的，补钙应选择易于吸收的钙剂，建议服用钙之缘片，它是添加有维生素D的复方钙制剂，吸收比其他补钙产品更好一些。平时应当注意多晒太阳，更好的有效促进钙的吸收。