Q晚餐吃什么可以减肥

女 20岁 2019-04-11

描述：

我晚餐少吃高热量食物应该没什么大问题，但是减肥效果不好。所以我想问一下医生晚餐吃什么减肥？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

控制卡路里和脂肪。永远要小心食物中的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。饮食应该清淡。少吃盐，你吃的盐越多，你就越想吃。少吃带调味汁的加工食品，调味汁富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。经常吃水果和蔬菜。吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包。均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食。同时，注意时间，不要吃得过多。为了减缓用餐时间，用餐时间不应少于20分钟。负热平衡。请遵循减肥的基本原则。卡路里摄入量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果和质量。