Q产后怎样恢复身材才能最快

女 27岁 2019-03-06

描述：

我生完孩子已经快两个月了，身材现在严重走样，我想尽快恢复我的身材，想要咨询一下产后怎样恢复身材才能最快？

: 乐华妇科去问诊

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副主任医师 扬州市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

首先应该要等身体恢复后再进行。如果你的身体状况不佳或阴道还有出血时，就暂时不要进行臀部锻炼。谨防出现其它产后病症。产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，合理安排膳食。最好能有适合自己的订制食谱，尽量做到热量消耗和食谱供应相平衡，这样可以促进产妇最快地恢复正常体型，避免发胖，也能够保证乳汁的质量。加强锻炼身体，减少油腻食物的摄入，饮食要注意清淡合理。戴胸罩、穿塑形胸衣一定程度上也可以改善胸部下垂的情况，不能勒得太紧，以免影响呼吸。睡觉时，也不宜戴有钢圈的胸衣，这会影响胸部的血液循环。