Q减肥跳绳每天跳多少最好呢？

女 2019-02-08

描述：

最近我一直都是通过跳绳来减肥的，但一直控制不好量，有没有什么好的建议呢？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

你好，跳到出汗至少跳绳每天1600下，多的时候达到连续的三千下，一般在下午，效果会非常好，七天一变，十五天肚子和体格就明显的变瘦。跳绳可以减肥，并且有很多优点：第一，简单易行，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节，作为健身运动，而且对女性尤为适宜，从运动量来说，持续跳绳十分钟，与慢跑三十分钟或跳健身舞二十分钟相差无几，可谓耗时少耗能大的有氧运动。第二，锻炼多种脏器，跳绳能增强人体血管呼吸和神经系统的功能，经过研究证实，跳绳可以预防，诸如糖尿病、肥胖症、骨质疏松等等多种病症。