Q慢跑会不会使小腿变粗

女 2019-03-25

描述：

我是一个跑步爱好者，本来小腿就感觉有点粗，现在开始慢跑的运动，我现在担心时间久了以后不会造成小腿变粗，请问慢跑会使小腿变粗吗？

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副主任医师 空军军医大学西京医院三级甲等

医生回答：

慢跑是一种有氧运动，对身体非常有益。但这种锻炼往往会使小腿肌肉发达。如果平时小腿脂肪较多，这样应该是有瘦腿的作用。如果平时小腿脂肪和肌肉较少，锻炼以后有可能是会小腿变粗，这些都是相对而言的。但是我们锻炼的目的是为了身体健康。感觉跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余的脂肪。