Q跑步小腿会变粗吗？

女 2019-05-15

描述：

我最近晚上跑步，半个小时快四十分钟，跑完也会按摩拉伸，请问跑步小腿会变粗吗？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

跑步的定义是指陆生动物用脚移动。它在运动中的定义是一种步伐，你的脚不会同时接触地面。腿变粗了，不一定是由于跑步而变粗的，跑步时肌肉充血或水分潴留，你很容易误会是跑步让你小腿变粗了，长跑会消耗体力。腿会越练越细。短跑就很容易把腿练粗，短跑对肌肉的力量要求很高，在快速跑步时，肌肉会膨胀、变大，不要去做超过自己身体的承受范围，跑步后一定要记得拉伸放松小腿，另外，跑步的时间别太短，否则整体瘦不下来。建议少吃多餐，有氧跟无氧结合锻炼，注意合理饮食。