我最近晚上跑步,半个小时快四十分钟,跑完也会按摩拉伸,请问跑步小腿会变粗吗?
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跑步的定义是指陆生动物用脚移动。它在运动中的定义是一种步伐,你的脚不会同时接触地面。腿变粗了,不一定是由于跑步而变粗的,跑步时肌肉充血或水分潴留,你很容易误会是跑步让你小腿变粗了,长跑会消耗体力。腿会越练越细。短跑就很容易把腿练粗,短跑对肌肉的力量要求很高,在快速跑步时,肌肉会膨胀、变大,不要去做超过自己身体的承受范围,跑步后一定要记得拉伸放松小腿,另外,跑步的时间别太短,否则整体瘦不下来。建议少吃多餐,有氧跟无氧结合锻炼,注意合理饮食。
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