Q孕妇缺钙应吃什么补

女 27岁 2019-04-13

描述：

我怀孕已经19周了，晚上睡觉经常小腿抽筋，腰酸背痛，我想知道孕妇平常应该吃什么来补钙

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

钙大多储存在牙齿与骨骼中，如果孕妇缺钙，就无法满足胎儿对钙质的需求，这会影响胎儿牙齿和骨骼的正常发育。所以，孕妇平时要注意补钙。.孕妇在孕中期每日的钙适宜摄入量是1000毫克左右.通常而言,你应该从怀孕4月（即孕中期）开始考虑补钙的问题。首先可以多吃富含维生素D的水果蔬菜可促进钙的吸收。在吃钙片时，可以选择剂量较小的钙片，每天分2～3次服用。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。，孕妇补钙，应掌握正确方法，千万别盲目补钙，否则会适得其反。一般而言，通过饮食来补钙是安全有效的补钙方法。