Q更年期补钙应该吃什么？

男 2019-04-08

描述：

我朋友的妈妈之前一段时间感到膝盖疼痛，还有时有点晕，晚上腿还会抽筋，这是不是缺钙，请问更年期补钙应该吃什么可以更好的补钙？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

多食用钙质含量高的食物如酸角糕、牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、油菜等。更年期补钙吃什么多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。.豆类食品。不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。糊状食品。孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。首先你得确定是不是缺钙，缺钙就补，不缺钙就不要补，钙补多了对身体不好的。不同体质对钙的吸收效果是不一样的