更年期应该怎样注意饮食

对于更年期的女性，通常都需要注意清淡饮食，避免吃太多辛辣、刺激的食物。
因为很多女性在更年期的时候都会有典型的阴虚症状，这时会有手心、脚心的发热，而且还可能会有口干、燥热症状，如果吃太多辛辣、刺激食物，就有可能加重女性的更年期表现，所以一般都建议女性在更年期的时候要多吃清淡、容易消化的食物，比如多吃新鲜的蔬菜以及水果。可以每天喝杯新鲜的豆浆，补充体内的雌激素，缓解更年期症状，而且要注意补钙。
同时在更年期的时候要保持愉快的心情，可以适当跑步锻炼，而且要尽量早睡。