怎样缓解更年期不适

更年期不适主要表现为月经周期紊乱、失眠多梦、出汗、潮热、面部潮红以及心慌、心悸、焦虑不安或是骨质疏松等不适症状，统称为更年期综合征。
出现了更年期综合征不适症状，就要及时调理，如果只是出现轻微的不适症状，一般注意规律饮食，不熬夜、劳累，尽量放松心情，多参加社交活动，改善情绪，平时多吃豆制品类食物补充雌激素。
若更年期不适症状比较严重，就要检查性激素水平，排除有禁忌症后，可以补充雌激素调理，也可以中医调理。