孕妇缺钙的话,第一,可以吃钙片,最好吃可以吸收的钙剂。
第二每天早晚各喝牛奶250克,可以补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式。
第三多吃含钙丰富的食物,比如鱼虾及其制成品。
第四不爱喝牛奶的孕妇,每天可以补充600毫克容易吸收的钙剂。
第五饮食方面,可以多吃骨头汤。但是一公斤的肉骨头汤中的含钙仅20毫克左右。因此靠吃肉骨头汤补钙远远不能满足机体的需要。而且骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸不易消化吸收。还有很多蔬菜也含有钙质,比如说小白菜、油菜、芹菜可以尽量多吃。
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